Ang leg enpuctor

Sa wala pa gamiton ang pagdakup sa bitiis, pag-adjust sa lebel sa pagbatok sumala sa imong katakus sa kaarang. Ang mga nagsugod kinahanglan magsugod sa usa ka mas ubos nga pagsukol. Pagkahuman, lingkod sa makina, siguruha nga ang imong likod lig-on batok sa backrest ug ang imong mga tiil padayon nga gibutang sa mga pedal sa tiil. Buhata ang pipila ka mga set sa malumo nga pag-ehersisyo alang sa imong mga paa ug mga hawak aron magpainit. Nakatabang kini sa pagpugong sa mga kadaut sa panahon sa pag-ehersisyo.

Pilit ang imong mga bitiis batok sa mga padded bar sa leg enpuctor. Gamita ang kusog sa imong sulud nga mga kaunuran sa paa aron hinay-hinay nga iduso ang mga padded bar sa gawas. Ipadayon ang paglihok nga hapsay ug kontrolado; Paglikay sa kalit, pag-agay sa mga lihok. Hunong sa mubo sa labing taas nga paglihok aron mabati ang pagkontrata sa imong mga kaunuran sa hita sa sulud, ug dayon hinayhinay nga ibira ang mga padded bar balik sa pagsugod sa posisyon. Balika ang kalihukan aron makompleto ang giplano nga gidaghanon sa mga pagsubli.

Pagkahuman sa pagtapos sa pag-ehersisyo, hinayhinay nga pag-ayo ang imong mga hita sa sulud aron mahupay ang tensiyon sa kaunuran. Kung gigamit nimo ang abuhector sa leg alang sa pagbansay sa rehabilitasyon, pagkonsulta sa usa ka propesyonal. Ipasibo ang pagsukol ug paglihok sa paglihok base sa imong pag-uswag sa pagbawi aron masiguro nga ang pagbansay epektibo ug luwas.