Husto nga Posture alang sa Pagdagan sa Tradmill

1. Ang labing kaayo nga postura alang sa ulo sa abaga sa pagdagan
Ipadayon ang ulo ug abaga. Ipadayon ang imong ulo sa imong atubangan, gamay nga pag-atras sa imong baba apan ayaw ipaubos ang imong ulo. Kung nagdagan, pahalipay ang imong mga abaga ug pag-una, unya sulayi nga ipataas kini kutob sa mahimo, paghunong sa usa ka higayon, balik sa imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika ang imong orihinal nga posisyon, ug balika.

2. Ang labing kaayo nga postura alang sa mga bukton ug mga kamot sa pagdagan
Gikuha ang gamay sa imong mga kamot, bend ang imong mga bukton ug mga bitiis mga 90 degree, ug pag-undang balik ug natural. Pag-amping nga dili ibutyag ang imong siko sa imong bukton nga bukton ug ang imong mga kamot gamit ang imong lingkuranan nga bukton.

3. Ang labing kaayo nga postura sa leg alang sa pagdagan
Gamita ang imong mga paa aron mapapahawa ang imong mga nati, nga nagluhod sa imong mga tudlo sa tiil. Ipataas kini sa usa ka makatarunganon nga gitas-on ug dayon ipaubos kini sa wala pa ang pagsubli.

4. Ang labing kaayo nga postura alang sa duha ka tiil sa pagdagan
Pag-relaks sa imong mga tiil ug ayaw highag ang imong mga tiil. Ipataas ang imong mga tiil hangtod sa 10 sentimetros sa ibabaw sa yuta ug gisubli. Kung nag-landing, ayaw pagduso sa atubang nga tiil aron malikayan ang pagpalambo sa mga kaunuran sa nating baka.