Unsa man ang mga benepisyo sa pagdagan sa usa ka treadmill?

1. Ang pagdagan usa ka hingpit nga ehersisyo sa lawas nga mahimong hinungdan sa rhythmic contraction ug pag-relaks sa mga kaunuran sa tibuuk nga lawas, pagdugang sa sulud sa kaunuran ug sulud sa protina. Ang pag-uswag sa kaunuran usa ka timaan sa kaarang.
2. Ang mga bukog mao ang balangkas sa lawas ug ang lever sa kalihokan sa tawo. Ang mga tin-edyer sa yugto sa pag-uswag ug pag-uswag, pag-uswag sa pagdagan makapalambo sa sirkulasyon sa dugo, dugangi ang suplay sa mga nutrisyon sa mga selyula sa bukog, ug sa ingon nagpalambo sa normal nga pag-uswag sa bukog. Sa mga tigulang, ang metabolismo makapahuyang, ang mga kaunuran anam-anam nga nag-antus, ang mga bukog nag-antus sa mga pagbag-o sa pagkabulag, ug mga sakit sa bukog ug hiniusa usab. Ang pagpadayon sa pagdagan makapalig-on sa metabolismo, ang paglangan sa mga pagbag-o nga mga pagbag-o sa mga bukog, pugngan ang pagkahitabo sa edad nga adunay kalabutan sa bukog ug hiniusa nga mga sakit, ug sa ingon naglangan sa pagkatigulang.
3. Ang kasingkasing mao ang kinatibuk-ang hub sa suplay sa dugo sa tibuuk nga lawas ug sa kusog nga pagmaneho sa kinabuhi. Ang taas nga termino nga nagdagan makapalig-on sa imong kaunuran sa kasingkasing ug madugangan ang kantidad sa protina ug myoglobin. Ubos sa X - fluoroscopy, klaro nga makita nga ang kasingkasing sa atleta mas dako kaysa sa kasagaran, nga adunay usa ka punoan nga dagway ug kusog nga pagpuga. Ang visceral blood volume sa Heart 765-785 milliliter, samtang ang mga nag-ehersisyo sa pag-ehersisyo mahimo'g adunay usa ka gidaghanon sa dugo nga ang mga mililters, ug ang ilang rate sa kasingkasing kung itandi sa mga normal nga mga tawo, sa ingon ang pagkunhod sa mga normal nga mga tawo, sa ingon nga pagkunhod sa kabug-at sa trabaho. Sa laing bahin, ang pagdagan makapauswag sa pagkamalahutayon sa kasingkasing. Sama sa nahibal-an naton tanan, kung ang kasagaran nga rate sa kasingkasing sa tawo molapas sa 100 nga mga beats matag minuto, mobati sila nga nahilo, nag-agay, ug wheezing; Ang dugay nga mga runners mahimong motugot hangtod sa 150 nga mga beats matag minuto.
4. Ang mga kalihokan sa kinabuhi sa tawo dili mabulag gikan sa oxygen sa makadiyot, pag-inhal sa presko nga oxygen ug pagginhawa sa carbon dioxide. Ang kusog nga kapasidad ug maximal nga kapasidad sa bentilasyon hinungdanon nga mga timailhan nga sukdon ang kahimsog sa ventilator. Ang pagdagan mahimo'g makapalambo sa mga kaunuran sa respirasyon, pagdugang hinungdanon nga kapasidad sa 1-2 ka litro, ug pagdugang sa labing taas nga pag-inom sa oxygen sa mga naandan nga mga atleta sa 33-60% kung itandi sa mga ordinaryong tawo.
5. Ang pagdagan makapalambo sa gastrointestinal peristalsis, dugangan ang pagtago sa mga digestive fluids, pagpaayo sa pagtunaw ug pagdugang nga kapasidad, sa dugang nga gana, pagdugang sa nutrisyon, ug paglig-on sa lawas.
6. Ang pagdagan makatabang sa pag-regulate sa pagregla ug makunhuran ang mga sakit sa gynecological alang sa mga babaye. Giimbestigahan sa American Obstetrician ug Gynecologist nga si Shane Jiede ang siklo sa pagregla sa 394 nga mga babaye nga nagdalagan, ug 17% sa mga kababayen-an nga adunay pagregla nga adunay pagregla. Kini tungod kay ang pagdagan nagdugang metabolismo, nagpasiugda sa pagtunaw ug pagsuyup, nag-regulate sa sistema sa nerbiyos, ug nagpauswag sa endocrine function.
7. Ang pagdagan mahimong makapadayon sa kabubut-on ug pagkamakanunayon, pagpalambo sa kalig-on ug pagpailub, pagpauswag sa pagkasensitibo, ug pag-ayo sa pagpahiangay sa kalikopan. Ang mga tawo nga nagpadayon sa pag-ehersisyo sa dugay nga panahon adunay tulo nga mga nag-unang kinaiya kung nakompleto ang kantidad nga adunay kaarang: Una, sila dali nga molihok; Ikaduha, kini adunay dako nga potensyal ug mahimo nga hingpit nga magamit ang functional nga potensyal sa pagkompleto sa mga gimbuhaton; Ang ikatulo mao ang paspas nga pagkaayo, kompleto nga pagwagtang sa kakapoy, ug ang abilidad nga dali nga maulian sa usa ka kalmado nga lebel.