Unsa ang mga sayup sa paggamit sa treadmill

1. Ayaw pagpainit. Sa wala pa moadto sa tiyempo, kinahanglan nga magpainit ka una, kung dili kini dali nga hinungdan sa pako ug guwang nga kaunuran sa kaunuran. Ang mga pag-press sa mga bitiis, pag-squatting, pag-igo sa mga kaunuran, pagbalhin ug pagpaabut sa mga lutahan, ug uban pa mahimo nga madugangan ang temperatura sa mga kaunuran ug himuon kini nga labi ka humok. Human sa pag-adto sa treadmill, kinahanglan ka magsugod sa dinamikong kainit nga {{5} ingon sa pag-jogging ug pag-jogging, ug anam-anam nga nagdugang sa kantidad sa pag-ehersisyo. Kini nga proseso kasagaran angay alang sa 10-15 minuto.
2. Ang katulin sa setting paspas kaayo. Kung gigamit nimo ang tiyatro, kinahanglan nimo nga masabtan ang imong mga limitasyon. Kung ang pisikal nga kalig-on dili makapadayon ug ang gikusgon nga set paspas, dali nga makatagbo sa mga sitwasyon diin dili mapadayon ang ritmo, nga dali nga mahulog, nga usa ka kasagaran nga problema alang sa mga nagsugod.
3. Sobrang pag-ehersisyo. Ang oras ug kadasig sa pag-ehersisyo sa treadmill kinahanglan nga matino sumala sa katuyoan sa pag-ehersisyo. Ang pag-jogging sobra sa tunga sa oras nga mokaon sa tambok, ug sa usa ka oras mag-inom sa protina. Busa, kung ang katuyoan mao ang mawad-an sa gibug-aton, ang gidugayon sa pag-ehersisyo kinahanglan dili kaayo mubo o dugay kaayo, labing maayo nga 40 ka minuto.
4. Ang pagdagan usa ka aerobic nga ehersisyo nga naglambigit sa tibuuk nga lawas. Kung ang dughan ug likod makuha o ang kuptanan gipadayon nga padayon sa pagdagan, dili lamang kini dili kini epekto sa pag-ehersisyo, apan kini usab makapadugang sa presyur sa lumbar spine, nga mahimong hinungdan sa lumbar muscle strain sa sulod sa panahon.
5. Daghang mga tawo ang gusto nga motan-aw sa TV kung nagdagan, nga makabalda sa imong atensyon ug masakitan ka kung ikaw wala'y pagtagad, labi na ang mga dili pamilyar sa operasyon sa tiyatro.